Hva er Målsettingsteori?

Målsettingteorien til Locke og Latham er en kognitiv forventningsteori, der vi fokuserer på målets betydning som motivasjonsfaktor. Utgangspunktet er at mål (f. eks. et salgsmål) forteller medarbeiderne hva de må gjøre, og hvilken innsats som er nødvendig for at de skal nå dette målet.

Les mer

Dessuten, hva er målbare mål?

Målbart: Målet må være formulert på en slik måte at det kan måles i kroner, antall, vekt, tid eller andre enheter. Dersom målet ditt ikke er målbart, er det vanskelig å vite når dere har nådd målet. Attraktivt: Målet må være så attraktivt at dere er villige til å jobbe aktivt for å realisere det. Hvilke typer mål har vi? Her skal vi se på to ulike typer målsettinger.

• Prestasjonsmål. Et prestasjonsmål er et mål der hensikten er å øke prestasjonen, det vil si at du ønsker å bli bedre i noe.
• Aktivitetsmål.
• Langsiktige og kortsiktige mål.
• Motivasjon.

Hvordan varme opp før trening?

Dette bør du vite om oppvarming

1. Bruk 5–10 minutter på å varme opp.
2. Øk pulsen gradvis.
3. Gjør bevegelser som ligner hovedaktiviteten for å kommunisere med riktige muskler.
4. Du skal bli svett, men ikke sliten i musklene.
5. Gjør store bevegelser og aktiver både armer og bein.

Derav, hva er en mål? Et mål eller målsetting (på riksmål også målsetning) er en klart formulert tanke, ide eller intensjon om en ønsket framtidig tilstand eller sluttpunkt som et individ eller organisasjon planlegger å oppnå. Mål kan gi retning til videre arbeid og styre utviklingen mot målet.

Hvorfor er det viktig med nedjogging?

Det kan redusere stive muskler, fjerner slaggstoffer i kroppen og kan forebygge skader. Å jogge ned består av ca. 10–15 minutter med avslappet jogging eller gange etter en konkurranse eller en treningsøkt. Jo hardere treningsøkten har vært, desto lenger trenger kroppen å jogge ned. Hvorfor varme opp med jogging? En oppvarming på rundt ti minutter før styrketrening, løping eller andre fysiske aktiviteter bidrar til å forberede kroppen mentalt og fysisk på treningen som skal gjøres. Det fører til økt sirkulasjon og temperatur i kroppen, sansene skjerpes og muskler og ledd mykes opp.

Og et annet spørsmål, hvilke muskler trenes ved intervaller?

Dette skjer i kroppen når du løper intervaller

1. Lungene. Intervalltrening styrker lungevevet og pustemuskulaturen, slik at du kan trekke mer oksygen inn i blodet.
2. Blodet. Blodvolumet, altså mengden blod i årene, øker.
3. Hjertet. Den harde treningen gjør hjertet sterkere og øker hjertets slagvolum.
4. Musklene.
5. Hjernen.

Når ser man effekt av styrketrening? Det er individuelt hvor raskt man ser effekt av styrketrening, men ofte ser man en forbedring etter 2-3 uker.

Følgelig, hva er styrketrening ndla?

Styrketrening er trening som bruker vekt for å øke styrken til musklene i kroppen. Styrketrening kan gjøres med frie vekter, vektstenger, styrketreningsmaskiner, eller med kroppsvekt alene. Treningen kan gjøres med eller uten hjelpemidler.