Hjem > H > Hva Er En Kostsirkel?

Hva er en Kostsirkel?

Kostsirkelen er et hjelpemiddel i kostplanleggingen. Matvarene er inndelt i fem grupper i sirkelen, og størrelsen på feltene viser hva vi bør spise mest av.

Les mer

Hvorfor er Kostsirkelen viktig?

Kostsirkelen viser alle matvaregruppene

For å vise hvor stor plass hver matvaregruppe bør ha i kostholdet, kan vi plassere dem inn i en kostsirkel der størrelsen på hver matvaregruppe gjenspeiler Helsedirektoratets anbefaling om hvor stor del av kosten som bør komme fra hver matvaregruppe.

Følgelig, hvilke ni matvaregrupper finnes der i kostsirkelen?

Matvaregruppene vi har, er:

korn og kornvarer.
grønnsaker, frukt og bær.
fjørfe, kjøtt og egg.
fisk og skalldyr.
melk og melkeprodukter.
smør, margarin og annet spisefett.
nøtter og frø

Hvilke syv matvaregrupper har vi?

For å sikre inntaket, bør du spise matvarer fra de følgende syv matvaregruppene hver dag:

Brød og kornvarer.
Poteter, pasta og ris.
Grønnsaker.
Frukt og bær.
Fisk, fjærfe, kjøtt og egg.
Melkeprodukter (melk, yoghurt) og ost.
Matfett.

Hva forteller Kostsirkelen om hvilke matvarer vi skal spise mye eller mindre av?

Kostsirkelen forteller oss hvilken mengde du skal ha av de foskjellige næringsmidlene. Den er et hjelpemiddel i kostplanleggingen. Hva bør vi som nasjon generelt spise mer av og hva må vi spise mindre av (etter råd fra 'statens råd for ernæring og fysisk aktivitet)?

Tilsvarende, hvor mye mat er normalt for en 7 åring?

«Fem om dagen» tilsvarer cirka 100 gram per porsjon for barn fra 10-årsalderen og voksne. Til barn under 10 år kan porsjonsstørrelsen være noe mindre, litt avhengig av alder. En god tommelfingerregel for barn under 10 år, er at barnets håndfull utgjør én porsjon.

Hvordan påvirker kostholdet kroppen?

Spiser du sunt og er fysisk aktiv i hverdagen, reduserer du risikoen for blant annet hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes, høyt blodtrykk, flere former for kreft, beinskjørhet, tannråte, overvekt og fedme.

Dessuten, hvor mange næringsstoffer har vi?

Næringsstoffa i maten

Karbohydrat.
Protein.
Feitt.
Vitamin.
Mineral.
Vatn.

Ta dette i betraktning, hvor mye kjøtt er sunt? Ifølge The American Heart Association, kan du spise tolv til åtteeen ounce kjøtt per uke uten å øke din risiko for hjertesykdom.

Ta dette i betraktning, hva deles karbohydrater inn i?

Karbohydrater deles inn i to hovedgrupper: enkle og komplekse karbohydrater. Karbohydrater som inneholder bare en type sukkermolekyl kalles enkle karbohydrater, mens karbohydrater som inneholder to eller flere sukkermolekyler kalles komplekse karbohydrater.

By Shelagh