Hjem > H > Hvilke Treningsprinsipper Har Vi?

Hvilke treningsprinsipper har vi?

Treningsprinsipper

1 Prinsippet om belastning og tilpasning. Kroppen har en fantastisk evne til å tilpasse seg nye og stadig større belastninger.
2 Prinsippet om spesifisitet.
3 Prinsippet om variasjon.
4 Prinsippet om progresjon.
5 Blokkprinsippet.
6 Prinsippet om individuell og helhetlig stimulering.

Hva er de grunnleggende treningsprinsippene?

Det finnes i hovedsak tre grunnleggende treningsprinsipper som er viktige for alle former for trening: Spesifisitetsprinsippet. Belastningsprinsippet. Progresjonsprinsippet.

Angående dette, hva er et treningsprinsipp?

Treningsprinsipper er viktige faktorer å ta hensyn til i planlegging av treningen. Uansett om du vil komme i gang med trening, eller om du har trent ei stund, er det viktig å systematisere og tilpasse treningen for at du skal oppleve mestring, unngå å bli skadet og for at du skal nå målene dine.

Du kan også spørre hvor mange treningsprinsipper finnes det?

5 viktige treningsprinsipper

Spør du flere personer om hva ordet «trening» betyr vil du nok få flere ulike svar, men de fleste vil likevel være enig om at det handler om fysisk aktivitet.
1) Progresjon. Kroppen vår er svært tilpasningsdyktig.
2) Kontinuitet.
3) Spesifisitet.
4) Variasjon.
5) Resitusjon.

Dessuten, hva menes med spesifisitetsprinsippet?

Det er dette vi kaller spesifisitetsprinsippet, og det vil si at vi legger vekt på funksjonelle treningsøvelser, altså at det er godt samsvar mellom det som skjer i kampen, og innholdet i treningene.

Hva menes med superkompensasjon?

Når du trener, brytes kroppen ned og påføres mange mikroskopiske skader. Men når du hviler etter trening, reparerer kroppen skadene og bygger seg opp igjen til et nivå som er sterkere enn før treningen – og det er det som kalles for superkompensasjon.

Hvordan trene utholdende styrke?

Det som skiller utholdende styrketrening fra hypertrofitrening og eksplosivtrening, er belastning, antall repetisjoner og serier og lengden på pausene. En nybegynner bør ligge på belastning fra svært lite til 60% av 1RM (1RM = 1 repetition maximum, den tyngste belastningen du klarer å løfte kun en repetisjon).

I forhold til dette, hva er en arbeidskravsanalyse?

En arbeidskravsanalyse er en synliggjøring av de bestemmende faktorer/ferdigheter som må være til stede for å kunne prestere i verdenstoppen. Vi deler gjerne ferdighetene inn i følgende hovedgrupper: Tekniske-, Fysiske-, Mentale-, Taktiske-, Sosiale- og Antropometriske ferdigheter.

Folk spør også hvor lenge kan man ligge i sone 5? Det er mer individuelt og avhenger også av treningsmålene dine. Generelt kan man ligge i denne sonen ganske lenge, da det er en svært høy intensitet. Hvis du ønsker å øke kondisjonen din, kan du ligge i sone 5 i en 20-30 minutter per økt. Hvis du ønsker å øke styrken din eller muskelmassen, kan du ligge i sone 5 i en 5-10 minutter per økt.

Tilsvarende, hva er definisjonen på utholdenhet?

Utholdenhet er evnen til å gjøre en fysisk aktivitet over en lengre periode.

By Henigman Regos