Hjem > S > Skal Man Spise Hver 3 Time?

Skal man spise hver 3 time?

For å unngå mye småspising, søtsug og store fall i blodsukkeret bør du spise måltider med jevne mellomrom. I tillegg til frokost, lunsj, middag og kvelds bør man få inn et par mindre mellommåltider. Spis hver 3 eller 4 time, 4–6 måltider om dagen.

Les mer

Hva og når skal vi spise Kolby?

Det var ingen som telte kalorier eller karbohydrater. Og selv i samfunn med god tilgang på mat, var det de færreste som ble overvektige. I dag blir vi fortalt hva vi skal spise.
...
Harde fakta.

Forfatter	Marit Kolby
ISBN	9788284370705
Sider	192

Hva er det viktigste måltidet?

Frokost er dagens første og kanskje viktigste måltid. Frokosten skal gi deg energi til å komme igang på jobb eller skole, og gjøre deg klar til å løse dagens første oppgaver. Frukt og grønnsaker passer glimrende til frokost og kan bidra til å øke lysten til å spise et godt morgenmåltid.

Hvordan spise litt sunnere?

For eksempel er det lurt å velge...

magre fremfor fete meieriprodukter.
naturell yoghurt og bær fremfor yoghurt med tilsatt sukker.
så grovt som mulig på brødskalaen fremfor loff og kneippbrød.
bygg og havre fremfor hvit ris.
fullkornspasta- og tortillalefser fremfor fine.
litt usaltede nøtter fremfor potetgull.

Ta dette i betraktning, hva er det sunneste kostholdet?

U.S News har sammen med et panel med eksperter sett nærmere på 41 populære dietter. De kåret nylig middelhavskosten til det sunneste kostholdet i verden. Middelhavskosten består av fisk, sjømat, grønnsaker, frukt, bær, sunt fett, helkorn og belgfrukter.

Dessuten, hvor mange næringsstoffer har vi?

Næringsstoffa i maten

Karbohydrat.
Protein.
Feitt.
Vitamin.
Mineral.
Vatn.

Hvilke ni matvaregrupper finnes der i kostsirkelen?

Matvaregruppene vi har, er:

korn og kornvarer.
grønnsaker, frukt og bær.
fjørfe, kjøtt og egg.
fisk og skalldyr.
melk og melkeprodukter.
smør, margarin og annet spisefett.
nøtter og frø

Hvor mye mat?

Du tar vekten din i kilo og ganger med 33 kcal.

Det betyr at dersom matchvekten er 60 kg, trenger du rundt 2000 kalorier daglig. Er matchvekten din 70 kg, trenger du 2300 kalorier. Husk!

Er nøkkelhull sunt? Det er svært sunt å spise matvarer med nøkkelhullsmerking, siden dette betyr at de inneholder mindre fett, sukker og salt enn andre matvarer. Nøkkelhullsmerkede matvarer er også rike på fiber og inneholder mye næringsstoffer som er viktige for en sunn kropp.

Man kan også spørre hvorfor ble nøkkelhullsmerkingen tatt i bruk?

Det ble innført som et tiltak for å redusere bruken av palmolje i matvarer. Palmolje er veldig klima- og miljøbelastende fordi det forårsaker stor tap av regnskog, hovedsakelig på Borneo og Sumatra. Mer enn en fjerdedel av palmoljen som produseres faktisk brukes i matvarer.
For å redusere bruken av palmolje, har EU innført et merkeordning, som ble innført 1. januar 2009. Det kalles nøkkelhullsmerkingen og gir forbrukerne mulighet til å være bevisste på hva de kjøper og hva de ikke kjøper. Kriterier for merking er for eksempel andel palmolje som brukes i produktene. Jo mer palmolje, desto høyere nivå i nøkkelhullsmerkingen.
Et produkt som er merket med nøkkelhullsmerking viser at de har blitt gjennomgått av en ekstern revisor i forhold til kriteriene for nøkkelhullsmerking.
Du kan lese mer om nøkkelhullsmerkingen på www.merkedesign.no.
Les også:
Slik kan du gjenbruke julens emballasje
Slik kan du redusere forbruket ditt og få bedre helse
Slik kan du reduse

By Chance Snellman